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Se remettre dans le bain : conseils pratiques pour vivre avec Parkinson

Reprendre sa routine après une période de pause peut être particulièrement difficile pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, surtout lorsque l’on considère que la qualité de vie peut varier selon les saisons. Selon une étude récente, elle tend à se détériorer au printemps et à s’améliorer à l’automne. Cela suggère que le retour des vacances d’automne pourrait être un moment crucial pour surveiller et adapter la gestion des symptômes, en particulier ceux liés à la dépression, qui apparaît comme un facteur déterminant pour la qualité de vie à cette période de l’année.

Planifier progressivement le retour à la routine

Reprendre les activités quotidiennes demande du temps et de l’attention, en particulier pour ceux qui vivent avec la maladie de Parkinson. Il est important de ne pas se précipiter et de se donner le temps nécessaire pour s’adapter. Commencer par des tâches plus simples et augmenter progressivement la charge de travail peut aider à réduire le stress et la fatigue, rendant le retour plus gérable.

Une étude récente souligne l’importance d’une approche personnalisée dans la rééducation physique des patients atteints de Parkinson, montrant que des programmes progressifs, adaptés aux capacités individuelles, peuvent améliorer l’adhésion et les résultats à long terme. Organiser la journée avec des moments d’activité et de repos est essentiel pour maintenir un équilibre énergétique. S’accorder des pauses régulières permet d’éviter la surcharge physique et mentale, assurant ainsi une gestion plus durable des énergies.

En outre, envisager l’utilisation d’outils ou de techniques de soutien, tels que des dispositifs ergonomiques ou des exercices de relaxation, peut faciliter la reprise des activités quotidiennes de manière plus fluide et sécurisée.

Faire face aux défis durant les périodes de stress

Pendant les périodes de stress, comme le retour de vacances ou d’autres occasions de changement, il est utile de se rappeler quelques stratégies simples pour rester serein. Planifier à l’avance, fixer des attentes réalistes et compter sur un réseau de soutien peuvent aider à atténuer le stress.

Ces techniques sont particulièrement pertinentes pour les périodes de l’année où la routine est interrompue, comme les vacances, pendant lesquelles il est important de maintenir un certain degré de structure pour mieux gérer les symptômes de la maladie de Parkinson.

De plus, réduire le stress est essentiel car une augmentation du stress est associée à une aggravation des symptômes, notamment ceux liés aux tremblements, à la fatigue et aux troubles du sommeil.

Gérer l’anxiété face au changement

Affronter une nouvelle routine peut générer de l’anxiété, une sensation courante chez ceux qui vivent avec la maladie de Parkinson. Des techniques comme la pleine conscience, des exercices de respiration et d’autres activités relaxantes peuvent être des outils efficaces pour gérer le stress et favoriser une approche plus calme.

Une étude a montré que l’anxiété et la dépression peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie des patients atteints de Parkinson, aggravant les symptômes et rendant plus difficile la gestion de la maladie. Par conséquent, intégrer des techniques de relaxation dans la routine quotidienne peut non seulement aider à gérer le stress, mais aussi atténuer l’impact négatif de ces conditions sur la progression de la maladie. Le soutien psychologique peut également offrir une aide précieuse pour gérer ces émotions.

Réviser le traitement médicamenteux et le soutien médical

Le retour à une routine plus structurée peut être le moment idéal pour revoir, avec votre neurologue ou votre médecin de confiance, le traitement médicamenteux. Les besoins peuvent changer avec le temps et un ajustement du traitement pourrait être nécessaire pour mieux gérer le quotidien.

Une étude récente recommande une surveillance continue et un ajustement du traitement pour garantir qu’il reste efficace au cours des changements dans la routine quotidienne.

Prendre des rendez-vous réguliers et maintenir une communication ouverte avec les professionnels de la santé est crucial pour une gestion optimale de la maladie.

Intégrer l’exercice physique dans la routine quotidienne

L’activité physique est fondamentale pour les personnes vivant avec la maladie de Parkinson. Maintenir une routine d’exercices réguliers, même légers, aide à améliorer la mobilité, la force et l’équilibre. Des activités telles que le yoga, la natation, la marche et les exercices doux sont particulièrement recommandées.

Des études récentes ont montré que l’exercice physique non seulement contribue à améliorer la santé physique, mais peut également ralentir la progression des symptômes moteurs de la maladie, tout en améliorant l’humeur et en réduisant la rigidité musculaire.

Cultiver les relations sociales et gérer le travail

Reprendre les activités quotidiennes ne signifie pas s’isoler. Les relations sociales sont essentielles pour le bien-être émotionnel et psychologique. Participer à des groupes de soutien, à des activités récréatives ou simplement garder le contact avec des amis et des proches peut avoir un impact positif sur la qualité de vie.

De plus, il est important de connaître ses droits au travail. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont le droit de demander des aménagements raisonnables, tels que la modification des horaires de travail ou la réaffectation de certaines tâches, pour mieux gérer les symptômes. Maintenir un dialogue ouvert avec l’employeur et les collègues peut faciliter la création d’un environnement de travail qui favorise la productivité et le bien-être.

Reprendre une routine quotidienne peut sembler difficile pour les personnes vivant avec la maladie de Parkinson, mais avec une planification minutieuse et le bon soutien, il est possible d’aborder cette période avec sérénité et confiance. En adoptant un mode de vie actif et en cultivant des relations significatives, cette période de transition peut devenir une opportunité de renouveler ses énergies et d’aborder le quotidien avec plus de conscience et de détermination.

Sources :

  • Wu L, Li S, Tang Y, et al. Quality of life: Seasonal fluctuation in Parkinson’s disease. Front Neurol. 2023;13:1035721. Published 2023 Jan 4. Janssen Daalen JM, Hubbers J, Sharifi Bonab M, et al. How Vacations Affect Parkinson’s Disease. Mov Disord Clin Pract. 2022;10(1):151-153. Published 2022 Nov 2.
  • Fox, S. H., et al. « Management of Parkinson’s disease: practical guidelines. » The Lancet Neurology, vol. 17, no. 5, 2018, pp. 386-396.
  • Park A, Stacy M. Non-motor symptoms in Parkinson’s disease. J Neurol. 2009;256 Suppl 3:293-298.
  • Olanow CW, Stern MB, Sethi K. The scientific and clinical basis for the treatment of Parkinson disease (2009). Neurology. 2009;72(21 Suppl 4):S1-S136.
  • Chaudhuri KR, Healy DG, Schapira AH; National Institute for Clinical Excellence. Non-motor symptoms of Parkinson’s disease: diagnosis and management. Lancet Neurol. 2006;5(3):235-245.
  • National Collaborating Centre for Chronic Conditions (UK). Parkinson’s Disease: National Clinical Guideline for Diagnosis and Management in Primary and Secondary Care. London: Royal College of Physicians (UK); 2006.

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