Die Rückkehr in die gewohnte Routine nach einer Pause kann für Menschen mit Parkinson besonders herausfordernd sein, insbesondere da die Lebensqualität je nach Jahreszeit schwanken kann. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass sie im Frühjahr tendenziell schlechter wird und sich im Herbst verbessert. Dies deutet darauf hin, dass der Rückkehr aus dem Herbsturlaub ein entscheidender Moment sein kann, um die Symptomkontrolle zu überwachen und anzupassen, insbesondere in Bezug auf Depressionen, die als Schlüsselfaktor in dieser Jahreszeit gelten.
Schrittweise zurück in den Alltag finden
Die Wiederaufnahme der täglichen Aktivitäten erfordert Zeit und Aufmerksamkeit, insbesondere für Menschen mit Parkinson. Es ist wichtig, sich nicht zu hetzen und sich die notwendige Zeit zu geben, um sich wieder anzupassen. Mit einfacheren Aufgaben zu beginnen und den Arbeitsaufwand schrittweise zu steigern, kann helfen, Stress und Müdigkeit zu reduzieren und den Übergang erleichtern.
Eine kürzlich durchgeführte Studie betont die Bedeutung eines individuellen Ansatzes in der physikalischen Rehabilitation von Parkinson-Patienten und zeigt, wie schrittweise Programme, die auf die individuellen Fähigkeiten zugeschnitten sind, die Adhärenz und die langfristigen Ergebnisse verbessern können. Den Tag mit Phasen von Aktivität und Ruhe zu strukturieren, ist wesentlich, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Regelmäßige Pausen verhindern eine physische und mentale Überlastung und sorgen für eine nachhaltigere Energieverwaltung.
Zudem kann die Verwendung von Hilfsmitteln oder unterstützenden Techniken, wie ergonomischen Geräten oder Entspannungsübungen, den Wiedereinstieg in den Alltag erleichtern und sicherer gestalten.
Herausforderungen in stressigen Zeiten bewältigen
In stressigen Zeiten, wie nach der Rückkehr aus dem Urlaub oder anderen Veränderungen, ist es hilfreich, sich an einfache Strategien zu erinnern, um die Ruhe zu bewahren. Vorausplanung, realistische Erwartungen und das Vertrauen auf ein Unterstützungsnetzwerk können helfen, den Stress zu lindern.
Diese Techniken sind besonders in Zeiten unterbrochener Routine relevant, wie während der Ferien, wenn es wichtig ist, ein gewisses Maß an Struktur aufrechtzuerhalten, um die Parkinson-Symptome besser zu bewältigen.
Zudem ist Stressabbau entscheidend, da vermehrter Stress mit einer Verschlechterung der Symptome, insbesondere Zittern, Müdigkeit und Schlafstörungen, verbunden ist.
Angst vor Veränderungen bewältigen
Sich einer neuen Routine zu stellen, kann Ängste auslösen, ein häufiges Gefühl bei Menschen mit Parkinson. Techniken wie Achtsamkeit, Atemübungen und andere entspannende Aktivitäten können wirksame Werkzeuge sein, um Stress zu bewältigen und einen ruhigeren Ansatz zu fördern.
Eine Studie hat gezeigt, dass Angst und Depression die Lebensqualität von Parkinson-Patienten negativ beeinflussen können, indem sie die Symptome verschlimmern und die Krankheitsbewältigung erschweren. Daher kann die Integration von Entspannungstechniken in den Alltag nicht nur helfen, Stress zu bewältigen, sondern auch die negativen Auswirkungen dieser Zustände auf den Krankheitsverlauf abmildern. Psychologische Unterstützung kann ebenfalls wertvolle Hilfe bieten, um mit diesen Emotionen umzugehen.
Überprüfung der Medikamente und der medizinischen Betreuung
Die Rückkehr zu einer strukturierteren Routine kann ein idealer Zeitpunkt sein, um die medikamentöse Therapie mit Ihrem Neurologen oder vertrauenswürdigen Arzt zu überprüfen. Die Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit ändern, und Anpassungen der Therapie könnten notwendig sein, um den Alltag besser zu bewältigen.
Eine aktuelle Studie empfiehlt eine kontinuierliche Überwachung und Anpassung der Therapie, um sicherzustellen, dass sie während der Veränderungen im Alltag wirksam bleibt.
Regelmäßige Kontrolltermine zu planen und eine offene Kommunikation mit den medizinischen Fachkräften aufrechtzuerhalten, ist entscheidend für eine optimale Krankheitsbewältigung.
Integrieren von körperlicher Bewegung in den Alltag
Körperliche Aktivität ist für Menschen mit Parkinson unerlässlich. Eine regelmäßige Bewegung, selbst leichte Aktivitäten, trägt zur Verbesserung der Mobilität, der Kraft und des Gleichgewichts bei. Aktivitäten wie Yoga, Schwimmen, Spaziergänge und sanfte Gymnastik sind besonders empfehlenswert.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung nicht nur die körperliche Gesundheit verbessert, sondern auch das Fortschreiten der motorischen Symptome der Krankheit verlangsamen kann, während sie gleichzeitig die Stimmung verbessert und die Muskelsteifheit reduziert.
Pflege sozialer Beziehungen und Umgang mit der Arbeit
Die Rückkehr zu den täglichen Aktivitäten bedeutet nicht, sich zu isolieren. Soziale Beziehungen sind entscheidend für das emotionale und psychologische Wohlbefinden. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen, Freizeitaktivitäten oder einfach der Kontakt mit Freunden und Familie kann sich positiv auf die Lebensqualität auswirken.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich über die eigenen Rechte am Arbeitsplatz im Klaren zu sein. Menschen mit Parkinson haben das Recht, angemessene Vorkehrungen zu beantragen, wie zum Beispiel die Anpassung der Arbeitszeiten oder die Neuzuweisung bestimmter Aufgaben, um die Symptome besser zu bewältigen. Ein offener Dialog mit dem Arbeitgeber und den Kollegen kann dazu beitragen, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, das Produktivität und Wohlbefinden unterstützt.
Die Rückkehr zu einer täglichen Routine mag für Menschen mit Parkinson entmutigend erscheinen, doch mit sorgfältiger Planung und der richtigen Unterstützung ist es möglich, diese Zeit mit Zuversicht und Gelassenheit anzugehen. Durch ein aktives Leben und das Pflegen bedeutungsvoller Beziehungen kann dieser Übergang zu einer Chance werden, neue Energie zu schöpfen und den Alltag mit mehr Bewusstsein und Entschlossenheit zu meistern.
Quellen:
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