In einem früheren Beitrag haben wir uns mit dem Thema Freezing des Gangs befasst, indem wir Ihnen einen Überblick über dieses komplexe (wenn auch sehr häufige) Symptom gegeben und über die schwerwiegenden Auswirkungen berichtet haben, die es auf das tägliche Leben der Patienten haben kann.
Obwohl die Standardbehandlungen der Parkinson-Krankheit (pharmakologische, chirurgische und physikalische Therapie) das Auftreten und den Schweregrad von Freezing-Episoden verringern können Freezing-Episoden verringern können, entwickeln viele Patienten tatsächlich therapieresistente Formen von FOG – insbesondere in fortgeschrittenen Stadien der Krankheit. Wir haben in diesem Artikel einige nützliche Ratschläge zusammengestellt, die Ihnen helfen, das Auftreten neuer FOG-Episoden zu verhindern, und eine Reihe von Tipps, die Sie beachten sollten, um eine Krise schneller zu überwinden.
So reduzieren Sie das Auftreten von Freezing des Gangs
DIE BEDEUTUNG EINES PERSONALISIERTEN REHABILITATIONSPLANS
Das Freezing des Gangs ist ein schwieriges Symptom, da es durch verschiedene Situationen und Bedingungen ausgelöst werden kann, die für jeden Patienten einzigartig sind. Obwohl allgemeine Behandlungen nicht immer zu einem effizienten Umgang mit FOG führen, ist die Entwicklung einer personalisierten Strategie, die dem Patienten hilft, neue Freezing-Episoden zu erkennen und zu überwinden, oft einer der besten Ansätze. Wenn Sie wiederkehrende Freezing-Episoden haben, sollten Sie mit Ihrem Physio- oder Ergotherapeuten sprechen: eine medizinische Fachkraft kann Ihnen helfen, Ihre spezifischen Auslöser zu identifizieren und intelligente Strategien zu entwickeln, um ihre Auswirkungen im Kontext Ihrer täglichen Aktivitäten zu verringern. Denken Sie daran, dass für Patienten, die von Freezing betroffen sind, kognitives Training genauso wichtig ist wie körperliche Bewegung: achten Sie darauf, dass angemessene kognitive Herausforderungen in Ihr Rehabilitationsprogramm integriert werden.
HALTEN SIE DEN STRESS FERN
Mehrere wissenschaftliche Studien identifizierten einen Zusammenhang zwischen dem wahrgenommenen Stressniveau bei Parkinson Patienten und dem Auftreten von Freezing des Gangs-Episoden. Die Verringerung des Stresses durch nicht-pharmakologische Therapieansätze (wie Achtsamkeit oder leichte körperliche Übungen) könnte daher helfen, das Auftreten von FOG zu kontrollieren. Darüber hinaus ist bekannt, dass bei einer Reihe anderer nicht-motorischer Symptome, die typischerweise mit der Parkinson-Krankheit einhergehen, wie Angst, Depression und Apathie, äußerst hilfreich sind. Es lohnt sich auf jeden Fall, einen Versuch zu wagen!
ACHTEN SIE AUF IHRE KÖRPERHALTUNG UND STABILITÄT
Das Tragen unbequemer Schuhe kann dazu beitragen, das Freezing des Gangs auszulösen. Wählen Sie vor allem beim Verlassen des Hauses stützende und gutsitzende Schuhe, um das Auftreten von FOG-Episoden zu verhindern und Ihre Stabilität zu erhöhen. Wenn möglich, sollten Sie Ihre Haltung regelmäßig anpassen und versuchen, die Füße breit zu halten, insbesondere beim Drehen, was bei empfindlichen Patienten typischerweise FOG auslöst. Wenn Sie sich nicht sicher fühlen, lange Strecken allein zu gehen, sollten Sie die Verwendung von Gehhilfen überlegen (z. B. ein Paar Gehstöcke oder einen Rollator): Diese Hilfsmittel sind gute Verbündete bei der Sturzprävention!
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Und wenn Sie feststellen, dass eine FOG Episode andauert …?
Zunächst einmal keine Panik: Es gibt eine Reihe von Tricks, mit denen Sie eine anhaltende Freezing des Gangs-Episode überwinden können. Die meisten davon sind einfache Strategien, die Ihre Aufmerksamkeit von der Hauptursache des Freezing (dem Auslöser) ablenken und Ihrem Gehirn helfen, sich auf die wichtigen Aktionen zu konzentrieren, die zur Wiederherstellung eines normalen Gehens erforderlich sind. Zum Beispiel:
GEHEN SIE AUF DER STELLE UND SCHWINGEN SIE DIE ARME
Gehen ist eine rhythmische Bewegung und jedes Ereignis, das Ihren Rhythmus bricht, kann potentiell FOG auslösen. Wenn Sie vor einer geschlossenen Tür stehen bleiben oder aus irgendeinem Grund nicht mehr weitergehen können, versuchen Sie einfach, die Beine nacheinander hochzuziehen und auf der Stelle zu marschieren. Diese einfache Aktion wird Ihnen helfen, wieder flüssig zu werden und wieder zu gehen – Wenn Sie die Hände frei haben, können Sie auch im Stehen die Arme schwingen.
ZÄHLEN ODER HALTEN SIE DEN RHYTHMUS DER SCHRITTE
Zählen Sie beim Gehen oder wiederholen Sie links, rechts, links, rechts, konzentrieren Sie sich dabei auf die Bewegung. Machen Sie Ihren nächsten Schritt an einem bestimmten Punkt auf dem Boden. Um Ihre Füße während einer FOG-Episode freizubekommen, können Sie versuchen, laut in Ihrem Kopf: „1, 2, 3, GO!“ zu sagen und auf „GO“ einen großen Schritt nach vorne zu machen. Das Musik zu hören ist ein guter Weg, um auf natürliche Weise in einem regelmäßigen Rhythmus zu gehen: Nehmen Sie bei jedem Spaziergang Ihre Kopfhörer mit!
LENKEN SIE IHRE AUFMERKSAMKEIT AUF VISUELLE HINWEISE
Wenn Sie kritische Stellen in Ihrem Haus (wie enge Räume oder Türöffnungen) identifizieren, die oft als Auslöser für FOG wirken, bringen Sie farbiges Klebeband auf dem Boden an – zum Beispiel, indem Sie eine gerade Linie ziehen, der Sie beim Gehen leicht folgen können. Mit diesem Trick fällt es Ihrem Gehirn leichter, sich auf das Laufen zu konzentrieren, und Ihre Füße bekommen kein Freezing wenn sie auf dem Boden stecken bleiben. Während einer FOG-Episode, die außerhalb Ihres Hauses auftritt, können Sie sogar versuchen, sich eine solche gerade Linie auf dem Boden vorzustellen – Auch hier geht es darum, Ihrem Gehirn zu helfen, Ablenkungen zu vermeiden und sich auf das Ziel des Gehens zu konzentrieren . Benutzen Sie einen Gehstock? Versuchen Sie, die Spitze mit einer hellen Farbe anzumalen, und verwenden Sie sie als Bezugspunkt für Ihre Aufmerksamkeit, wenn Sie das Gefühl haben, Freezing zu bekommen: Wenn Sie sich auf einen solchen externen visuellen Hinweis verlassen, wird Ihnen dies helfen, die FOG-Episode zu überwinden.
