Contattaci per maggiori informazioni o per prenotare la tua visita d’idoneità!

Trova il Centro Partner Specializzato Gondola® più vicino a te prenota una visita per valutare la tua risposta alla terapia.

Sono un/a*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

9 passi per una vita priva di stress con il Parkinson

In una situazione familiare a molti pazienti di Parkinson, mi è caduto il mondo addosso o almeno è quello che pensai dopo che 13 anni fa mi fu diagnosticata.

La malattia di Parkinson è un disturbo del sistema nervoso centrale. Eppure, quando mi è stata diagnosticata ne sapevo molto poco e il mio solo pensiero in quel momento era che sarei inevitabilmente diventata disabile e sarei finita su una sedia a rotelle.

Quindi, ho fatto molte ricerche e un elemento che si ripresentava costantemente è che i sintomi sono esacerbati da stress. Con il tempo ho notato che i miei sintomi erano più evidenti durante i periodi di stress. Infatti, lo stress influisce sulla capacità del corpo di combattere qualsiasi malattia.

Ma come ridurre la quantità di stress nella tua vita quando stai vivendo con una condizione cronica come il Parkinson? Ho cominciato a fare qualche cambiamento nella mia vita e oggi sono la più forte e sana che sia mai stata.

Ecco i miei 9 semplici passi per aiutarti a raggiungere una vita senza stress.

    1. Mantra positivo. Crea il tuo mantra positivo per la tua mente, qualcosa di significativo e unico per te. Dovrebbe portarti in un luogo di consapevole calma e tranquillità, dove poter andare ed elevarti in qualsiasi momento, soprattutto quando si sentono sensazioni di negatività o di stress.
    2. Scegli di essere positivo. Può sembrare ovvio, ma circondati di persone positive o che portano messaggi positivi nella tua vita. Stai lontano da coloro che portano negatività e ego. Per chi non riesci ad evitare, trascorri con loro il minimo indispensabile, potrebbe sembrare duro, ma è importante.
    3. Gestire situazioni stressanti. Se ti accorgi che c’è una situazione potenzialmente stressante, valuta se puoi controllarla o meno. Se è sotto il tuo controllo, agisci per alleviare o rimuovere lo stress. Se la situazione è fuori dal tuo controllo, lascia andare qualsiasi tipo di stress senza ripensamenti. Anche la meditazione e visualizzare dove si vuole arrivare sono potenti per creare un senso di pace e di calma.
    4. Pratica un’attitudine di gratitudine. Può essere facile dimenticare tutte le cose meravigliose per cui dobbiamo essere grate, soprattutto quando non ci sentiamo fisicamente al massimo. Il mantenimento di un atteggiamento positivo diventerà presto totalmente naturale. Essere grati per tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita mantiene uno stato d’animo positivo. Pratica – quello che mi piace chiamare – un atteggiamento di gratitudine.
    5. Conosci i tuoi confini. Inizia a riconoscere l’impatto e l’effetto negativo che le emozioni negative come rabbia e frustrazione hanno sulla tua mente, il tuo corpo e il tuo ambiente, incluse le persone che ti circondano. Se qualcuno va oltre i confini, opponi resistenza, ma cercare di farlo con grazia in modo da non aggiungere energia negativa a queste emozioni già negative.
  1. Tenere una mente aperta. Può suonare come un cliché, cerco sempre il lato positivo. Se succede qualcosa di negativo, cerco cosa posso imparare. Se non riesco immediatamente a cogliere cosa ho imparato, metto la faccenda da parte e penso che forse qualcun altro avrà imparato qualcosa, o forse un giorno la lezione diventerà chiara e passo oltre. Prenditi il tempo per esplorare veramente il tuo pensiero e la tua mentalità, che alla fine porta al tuo comportamento e alle sue azioni. Il modo in cui pensiamo dirige il nostro comportamento.
  2. Continui a muoversi. Io metto in pratica questo principio attraverso l’esercizio e amo assolutamente correre all’aperto fa molto bene alla mia mente, corpo e anima. So che non tutti i pazienti sono in grado di svolgere attività o esercizi regolari ma tutti possiamo provare quotidianamente a fare qualcosa.
  3. Sviluppare il tuo senso dell’umorismo. Si può trovare umorismo in quasi tutto. Per fare ciò serve mantenere una mente aperta e giocosa, purché il divertimento non sia a scapito degli altri.
  4. Possiamo scegliere. Non possiamo controllare tutti gli avvenimenti della vita, ciò che possiamo controllare è come reagiamo.

  1. Mantra positivo. Crea il tuo mantra positivo per la tua mente, qualcosa di significativo e unico per te. Dovrebbe portarti in un luogo di consapevole calma e tranquillità, dove poter andare ed elevarti in qualsiasi momento, soprattutto quando si sentono sensazioni di negatività o di stress.
  2. Scegli di essere positivo. Può sembrare ovvio, ma circondati di persone positive o che portano messaggi positivi nella tua vita. Stai lontano da coloro che portano negatività e ego. Per chi non riesci ad evitare, trascorri con loro il minimo indispensabile, potrebbe sembrare duro, ma è importante.
  3. Gestire situazioni stressanti. Se ti accorgi che c’è una situazione potenzialmente stressante, valuta se puoi controllarla o meno. Se è sotto il tuo controllo, agisci per alleviare o rimuovere lo stress. Se la situazione è fuori dal tuo controllo, lascia andare qualsiasi tipo di stress senza ripensamenti. Anche la meditazione e visualizzare dove si vuole arrivare sono potenti per creare un senso di pace e di calma.
  4. Pratica un’attitudine di gratitudine. Può essere facile dimenticare tutte le cose meravigliose per cui dobbiamo essere grate, soprattutto quando non ci sentiamo fisicamente al massimo. Il mantenimento di un atteggiamento positivo diventerà presto totalmente naturale. Essere grati per tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita mantiene uno stato d’animo positivo. Pratica – quello che mi piace chiamare – un atteggiamento di gratitudine.
  5. Conosci i tuoi confini. Inizia a riconoscere l’impatto e l’effetto negativo che le emozioni negative come rabbia e frustrazione hanno sulla tua mente, il tuo corpo e il tuo ambiente, incluse le persone che ti circondano. Se qualcuno va oltre i confini, opponi resistenza, ma cercare di farlo con grazia in modo da non aggiungere energia negativa a queste emozioni già negative.
  6. Tenere una mente aperta. Può suonare come un cliché, cerco sempre il lato positivo. Se succede qualcosa di negativo, cerco cosa posso imparare. Se non riesco immediatamente a cogliere cosa ho imparato, metto la faccenda da parte e penso che forse qualcun altro avrà imparato qualcosa, o forse un giorno la lezione diventerà chiara e passo oltre. Prenditi il tempo per esplorare veramente il tuo pensiero e la tua mentalità, che alla fine porta al tuo comportamento e alle sue azioni. Il modo in cui pensiamo dirige il nostro comportamento.
  7. Continui a muoversi. Io metto in pratica questo principio attraverso l’esercizio e amo assolutamente correre all’aperto fa molto bene alla mia mente, corpo e anima. So che non tutti i pazienti sono in grado di svolgere attività o esercizi regolari ma tutti possiamo provare quotidianamente a fare qualcosa.
  8. Sviluppare il tuo senso dell’umorismo. Si può trovare umorismo in quasi tutto. Per fare ciò serve mantenere una mente aperta e giocosa, purché il divertimento non sia a scapito degli altri.
  9. Possiamo scegliere. Non possiamo controllare tutti gli avvenimenti della vita, ciò che possiamo controllare è come reagiamo.

 

Contattaci

Parla ora con un esperto Gondola, compila il form, ti ricontatteremo in tempi brevi.

Sono un/a*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Related News