Dans un de nos articles, nous avons discuté du Freezing de la marche en vous donnant un aperçu de ce symptôme complexe (bien que très courant) et en signalant l’impact grave qu’il peut avoir sur la vie quotidienne du patient.
Bien que les traitements standard de la maladie de Parkinson (thérapie pharmacologique, chirurgicale et physique) puissent réduire la survenue et la gravité des épisodes de freezing, en effet, nombreux patients développent des formes résistantes au traitement, en particulier aux stades avancés de la maladie. Nous avons rassemblé dans cet article quelques conseils utiles qui vous aideront à prévenir l’apparition de nouveaux épisodes de Freezing et une série de conseils à garder à l’esprit pour surmonter plus rapidement une crise.
Comment réduire la survenue du blocage de la démarche
L’IMPORTANCE D’UN PLAN DE RÉADAPTATION PERSONNALISÉ
Le Freezing de la marche est un symptôme difficile car il peut être déclenché par différentes situations et conditions uniques à chaque patient. Bien que les traitements généraux ne se traduisent pas toujours par une gestion efficace du freezing de la Marche, développer une stratégie personnalisée qui aide le patient à reconnaître et à surmonter de nouveaux épisodes de freezing est souvent l’une des approches les plus favorables. Si vous avez des épisodes de freezing récurrents, vous devriez en parler à votre physiothérapeute ou ergothérapeute : un professionnel de la santé peut vous aider à identifier vos déclencheurs spécifiques et à développer des stratégies intelligentes pour réduire leur impact dans le cadre de vos activités quotidiennes. Gardez à l’esprit que pour les patients affectés par le freezing, l’entraînement cognitif est aussi important que l’exercice physique : assurez-vous que des défis cognitifs appropriés sont intégrés à votre programme de rééducation.
ÉLOIGNEZ LE STRESS
Plusieurs études scientifiques ont établi un lien entre le niveau de stress perçu chez les patients atteints de la maladie de Parkinson et l’incidence des épisodes de blocage de la marche. Réduire le stress par des approches thérapeutiques non pharmacologiques (telles que la mindfullness ou l’exercice physique léger) pourrait donc contribuer à contrôler l’apparition du Freezing de la Marche. De plus, ces activités sont connues pour être extrêmement bénéfiques pour plusieurs autres symptômes non moteurs généralement associés à la maladie de Parkinson, tels que l’anxiété, la dépression et l’apathie. Ça vaut vraiment la peine d’essayer !
FAITES ATTENTION À VOTRE POSTURE ET À VOTRE STABILITÉ
Le port de chaussures inconfortables peut contribuer à déclencher le blocage de la marche. Surtout lorsque vous sortez de chez vous, choisissez des chaussures de soutien bien ajustées, pour éviter la survenue d’épisodes de freezing et pour augmenter votre stabilité. Si possible, ajustez périodiquement votre posture en essayant de garder vos pieds écartés – surtout lorsque vous tournez, une action qui déclenche généralement le Freezing de la Marche chez les patients sensibles. Si vous ne vous sentez pas en sécurité pour marcher seul sur de longues distances, pensez à utiliser des aides à la marche (comme une paire de bâtons de marche ou un déambulateur) : ces instruments sont de bons alliés pour prévenir les chutes !
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Et si vous vous rendez compte qu’un épisode de Freezing est en cours… ?
Tout d’abord, ne paniquez pas : il existe un certain nombre d’astuces que vous pouvez utiliser pour surmonter un épisode de Freezing en cours. La plupart d’entre elles sont des stratégies simples qui détournent votre attention de la cause principale du freezing (le déclencheur) et aident votre cerveau à se concentrer sur les actions importantes nécessaires pour rétablir une marche normale. Par exemple :
MARCHEZ SUR PLACE ET BALANCEZ VOS BRAS
La marche est une action rythmique et chaque événement qui perturbe votre rythme peut, potentiellement, déclencher le freezing de la Marche. Si vous bloquez devant une porte fermée ou si vous ne pouvez pas recommencer à marcher après vous être arrêté pour une raison quelconque, essayez simplement de lever vos jambes une à une, en marchant sur place. Ce geste simple vous aidera à retrouver la fluidité et à reprendre la marche – Si vous avez les mains libres, vous pouvez aussi balancer les bras tout en restant immobile.
COMPTEZ OU GARDEZ LE RYTHME DE LA MARCHE
Pendant que vous marchez, comptez ou répétez à gauche, à droite, à gauche, à droite tout en restant concentré sur l’action. Faites votre prochain pas à un point précis du sol. Pour débloquer vos pieds lors d’un épisode Freezing de la Marche, vous pouvez essayer de dire tout haut dans votre tête « 1, 2, 3, GO ! et faire un grand pas en avant sur « GO ». Écouter de la musique est un excellent moyen de marcher naturellement sur un rythme régulier : emportez vos écouteurs à chaque fois que vous sortez vous promener !
DÉPLACEZ VOTRE ATTENTION SUR LES ÉLÉMENTS VISUELS
Si vous identifiez des endroits critiques chez vous (comme des espaces étroits ou des portes) qui fonctionnent souvent comme déclencheurs de freezing de la Marche, placez du ruban adhésif de couleur sur le sol à côté d’eux – par exemple, en traçant une ligne droite que vous pouvez facilement suivre en marchant. Cette astuce permettra à votre cerveau de se concentrer plus facilement sur l’action de marcher et de débloquer vos pieds s’ils restent collés au sol. Pendant un épisode de Freezing qui se produit à l’extérieur de votre maison, vous pouvez même essayer d’imaginer qu’une telle ligne droite est tracée sur le sol – Encore une fois, le point important ici est d’aider votre cerveau à éviter les distractions et à se concentrer sur l’objectif de marcher. Utilisez-vous une canne de marche ? Essayez de peindre son extrémité avec une couleur vive et utilisez-la comme référence pour votre attention chaque fois que vous sentez que vous êtes sur le point de vous bloquer : se fier à un tel signe visuel externe vous aidera à vaincre l’épisode de Freezing.
