Der Parkinson ist eine neurodegenerative Erkrankung, die sich durch die fortschreitende Entwicklung einer Reihe von Bewegungsstörungen auszeichnet, die sich erheblich auf die Lebensqualität der Patienten auswirken – insbesondere auf die allgemeine Bewegungsverlangsamung, Gleichgewichtsprobleme und Gehblockaden.
Obwohl es derzeit noch keine Heilung gibt, die den Verlauf der Krankheit stoppen kann, empfehlen Ärzte und Therapeuten den Patienten einen gesunden und aktiven Lebensstil (in Kombination mit herkömmlichen medikamentösen Therapien), um die Bewältigung einiger spezifischer Symptome zu verbessern.
Die Vorteile von körperlicher Aktivität bei Parkinson-Symptomen
Regelmäßige körperliche Aktivität kann erstaunliche Vorteile bringen, wie aktuelle wissenschaftliche Studien und das wachsende Interesse von Ärzten und Therapeuten zeigen, die Initiativen zur Förderung eines aktiveren Lebensstils für Patienten ins Leben rufen.
Körperliche Aktivität ist wichtig für Parkinson-Patienten, wie Dr. Alfredo Berardelli, Präsident der Stiftung LIMPE für Parkinson Onlus und Neurologe an der Universität Sapienza in Rom betont:
„In der frühen Phase der Krankheit werden Menschen, die bereits Sport treiben, ermutigt, dies weiterhin zu tun. In einem fortgeschrittenen Stadium ist eine spezifische Rehabilitation erforderlich, um das Gehen und das Gleichgewicht zu verbessern.“
Welche Sportarten sind am besten geeignet, um die häufig mit der Krankheit verbundenen motorischen Symptome zu bekämpfen?
Im Allgemeinen hat sich jede Übung, die koordinierte, weite und rhythmische Bewegungen erfordert, als wirksam bei der Bekämpfung von Steifigkeit erwiesen, einem der ersten motorischen Symptome, die im Verlauf der Krankheit auftreten. Daher sind Tanzkurse, sanfte Gymnastik, Tai-Chi, Yoga und Pilates willkommen. All diese Sportarten stärken nicht nur die Muskulatur und fördern die Koordination, sondern wirken sich auch positiv auf das Gleichgewicht und die Stabilität aus und machen den Patienten sicherer bei ihren alltäglichen Bewegungen, auch außerhalb des Fitnessstudios.
Um die Ausdauer zu steigern und das Herz im Training zu halten, kann dem Patienten-Trainingsplan auch eine aerobe Übungskomponente hinzugefügt werden, nachdem die individuellen motorischen Fähigkeiten bewertet wurden. Zu den vielen aeroben Aktivitäten, die ohne Risiko im fortgeschrittenen Alter durchgeführt werden können, gehören Laufen, Schwimmen, Tennis, aber auch lange Spaziergänge in Gesellschaft, besonders in der warmen Jahreszeit. Eine wachsende Anzahl von Studien zeigt die enormen Vorteile, die regelmäßige aerobe Aktivität für die Gehirnstruktur, den Stoffwechsel und die kognitiven Funktionen bietet, sowohl bei älteren Menschen als auch bei Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen.
Schließlich ist es wichtig, die Aktivität zu variieren, indem immer neue Übungen eingeführt werden, die die kognitive Seite des Patienten ansprechen. Parkinson-Patienten kennen die Schwierigkeiten, die die Krankheit beim Übergang von einer Aktivität zur anderen oder beim gleichzeitigen Ausführen von zwei Aktivitäten mit sich bringt (eine Übung, die technisch als Dual-Tasking bezeichnet wird). Auch hier können Sport und Bewegung dazu beitragen, das Gehirn in Form zu halten und sich positiv auf die Lebensqualität des Patienten auszuwirken.
- Matura, S., Fleckenstein, J., Deichmann, R. et al., Transl Psychiatry 7, e1172 (2017). https://doi.org/10.1038/tp.2017.135
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- Cammisuli, Davide Maria et al., Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 9,5 380. 5 May. 2020, https://doi.org/10.3390/antiox9050380
Gemäß diesen Erkenntnissen sind die am meisten empfohlenen Sportarten für Menschen mit Parkinson:
- Spaziergänge im Freien oder in Einkaufszentren
- Tanzen
- Yoga-Kurse
- Tai-Chi-Kurse
- Hindernislauf
- Musikgetaktetes Marschieren mit großen Armschwüngen
- Tischtennis
- Golf
- Tennis
- Volleyball
- Aerobic-Kurse
- Laufen auf einem Laufband mit Geschwindigkeits- und Steigungswechsel
- Wandern mit Nordic-Walking-Stöcken
- Schwimmen in verschiedenen Stilen, mit offenen und geschlossenen Augen, nicht nur eine motorische Herausforderung darstellt, sondern auch die Herzfrequenz erhöht und eine gute kardiopulmonale Fitness bietet.
Gibt es Sportarten, die bei Parkinson vermieden werden sollten?
Experten argumentieren, dass es zwar keine Sportarten gibt, die für Parkinson-Patienten nicht empfohlen werden sollten, aber einige Aktivitäten in Bezug auf die spezifischen Symptome der Erkrankung mit mehr Vorsicht durchgeführt werden sollten, um wirklich effektiv zu sein.
Zum Beispiel ist das Fahrradfahren aufgrund seiner mechanischen Wiederholung von Bewegungen an sich keine empfohlene Übung bei Parkinson. Es reicht jedoch aus, eine andere Aktivität hinzuzufügen (wie das Anschauen eines Films, Lesen oder Kreuzworträtsel), um die Herausforderung für den Patienten zu erhöhen und sie in eine ausgezeichnete Gelegenheit zur Verbesserung der Dual-Tasking-Fähigkeiten zu verwandeln.
Auch das Laufband bietet dem Patienten in seiner monotonen Bewegung keine Möglichkeit zur Verbesserung von Gleichgewicht und Stabilität, obwohl es viel Kraft und Energie erfordert. Anstelle einer langen Laufband-Sitzung im Fitnessstudio wird empfohlen, im Freien eine kurze Joggingrunde oder einen mittellangen Spaziergang zu unternehmen, bei dem der Fuß ständig auf unebenem Gelände beansprucht wird und die kognitive Seite durch zahlreiche unvorhersehbare Elemente aktiv gehalten wird. In der kalten Jahreszeit, wenn das Verlassen des Hauses für den Patienten möglicherweise schwierig ist, kann dieses Gerät immer noch verwendet werden, möglicherweise mit häufigen Geschwindigkeits- und Steigungswechseln während des Trainings.
Die Gondola AMPS-Therapie als Unterstützung für einen aktiveren Lebensstil
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Mehr Stabilität und Bewegungsfähigkeit sind zwei Schlüsselfaktoren, die dem Patienten eine konkrete Unterstützung bieten und es ihm ermöglichen, seinen Therapieplan durch die Einbindung von Sportarten wie den oben genannten zu ergänzen. Diese stellen nicht nur eine hervorragende körperliche Übung dar, sondern sind auch eine willkommene Abwechslung im Alltag.
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